Projeto vida saudável.

Hello minas, tudo bom?

Eu e mais duas amigas blogueiras elaboramos um projeto de incentivo pra todos, ou seja, um projeto pra ter a vida mais saudável, seja emagrecendo ou ganhando massa magra, em conjunto com as amigas é muito mais legal! 
Então, como será esse projeto
Serão 3 meses consecutivos, cada um com sua regra... Assim como serão 3 prêmios, um a cada mês.

✅ Mês 1 (março): o projeto terá início dia primeiro de março... Para não sermos muito radicais na mudança e acabar passando mal, vamos acostumar nosso corpo nesse primeiro mês. Durante a semana seguiremos a dieta à risca, manhã, tarde, noite. Comendo coisas e alimentos saudáveis de 3 em 3 horas. Aos finais de semana, vamos escolher duas refeições para substituir pelo "lixo". 
Ex: Sábado eu cumpro a dieta de manhã e de tarde, de noite como alguma "besteira" (pizza, bla bla bla) e domingo faço a dieta de manhã, almoço "besteira"(lasanha, bla bla bla) e de noite volto para dieta. Ou vice e versa, vocês que escolhem a refeição a ser substituída! Faremos isso durante o mês de março inteiro. Todo final de semana troca uma refeição de dieta por uma "lixo". No início do projeto vocês postarão uma foto que mostre seu corpo, no final desse mês, postarão outra foto, nós três avaliaremos e elegeremos um vencedor na primeira etapa, que ganhará um prêmio.
Prêmio: kit com 3 alimentos gostosos e saudáveis, sem glúten, lactose e livre de gordura e açúcares.
  • Alfarroba de creme de avelã 
  • Snack de churrasco para ser consumido em horários de lanche.
  • Massa de macarrão de arroz penne e ovos. 
  • Pra finalizar, um livro com receitinhas saudáveis. 
✅ Mês 2 (abril): no segundo mês vamos dar uma apertadinha na dieta. Serão 2 semanas (15 dias) diretos de dieta, sem nenhuma besteira. Passado esses 15 dias, faremos um dia lixo, ou seja, dia 16 de abril podemos comer "besteiras", um dia inteiro "lixo". Dia 17 volta pra dieta até o final do mês, no dia 29 de abril, no dia 30 é mais um dia lixo. Postem fotos do dia 1, final do mês 1 e final de mês 2. Elegeremos um vencedor (prêmio a ser escolhido). 
✅ Mês 3 (maio): o mês tem 31 dias e serão os 31 dias de dieta. SEM DIA LIXO. Isso aí, o último mês será rígido. Um mês de dieta. Poste foto do dia 1, final do mês 1, do mês 2 e mês 3, no final, será elegido o vencedor de todo o projeto (prêmio a decidir).
Além da dieta, precisamos fazer exercício físico para maior desempenho e um corpo mais saudável... Durante o projeto, postem fotos e vídeos de seus treinos, exercícios aeróbicos e dieta com a #DesafioTrioSaudavel, replicaremos 3 fotos/vídeos por dia, um em cada Instagram. 
E aí, bora participar? Marquem as amigas, amigos e família. 
Lembrando que quem pegar o projeto pela metade, pode entrar na onda, o importante é ter incentivo e foco de vida saudável. Não esqueçam que é muito importante ter a ajuda de um profissional nutricionista. 
Comentem aqui: Eu vou participar! #DesafioTrioSaudavel

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36 comentários

  1. Que legal este projeto. Adorei descobri-lo.
    Beeijao 😘

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    1. Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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    1. Que bom que gostou, flor! Borá começar? Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  3. Projeto super bacana!!
    Tenho feito essas alterações na minha alimentação e tem funcionado super bem!


    Carolina Leal
    lealcarolina.com.br

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    1. Legal né? É essencial pra uma vida melhor! Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  4. Que legal esse projeto... Tbm preciso começar

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    1. Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  5. Espero conseguir levá-lo até o fim, amiga! Essa parte está difícil agora que estou em repouso, mas tentarei! ❤️

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    1. Amiga, logo você?? Lógico que vai conseguir!!!

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  6. Força e foco amiga, la vamos nós ficar mais saudáveis <3

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  7. Ter uma vida saudável é bem complicada, sigo uma dieta não muito radical mais adorei

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    1. É difícil mesmo! :( Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  8. Oie!
    Que legal essa ideia! Boa sorte aos participantes :)
    Tenho que dizer que alfarroba é uma delícia e perfeita para quem tem alergia ao cacau.

    Beijos!
    Gatita&Cia.

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    1. Alfarroba é top!!! Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  9. Eu estou tentando entrar em um projeto assim, mas é muito difícil eu conseguir manter :(

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    1. Quem quer consegue!! Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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    1. Ebaaaa...Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  11. Eu não combino muito com essas coisa de ser saudável hahahahah mas tenho certeza que tu deu dicas valiosas e muitas pessoas adoraram saber! Adorei teu blog é muito lindo! Beijoss

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    1. Obrigada pelo elogio linda! Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  12. que bacana esse desafio,pena que não vou participar porque só penso em comida kkkk.
    boa sorte pra quem vai participar.

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    1. Mas esse é o intuito do projeto, ajudar pessoas como você! Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  13. Boa sorte! Estou tentando dar uma melhorada tambem na minha alimentação!

    Beijos!

    Caroline Beltrame

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    1. Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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    1. Ótimo... Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  15. Oi gostei do projeto e a parte dos prêmios é bem bacana parabéns bjss

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    1. Participe!! Se quiser ainda mais incentivo, passa seu número que eu te coloco no grupo do WhatsApp!

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  16. Gabriela, você que tá querendo começar uma proposta de mudança, eu recomendo fortemente que vc leia o relato do meu amigo Panda - ou Rodrigo Takasi! :) Cara, a mudança de vida dele é simplesmente fantásica!!!!!
    https://mudepramelhor.wordpress.com/2016/01/03/44-dicas-para-lutar-contra-o-peso/

    Beijos!!
    Gabriela
    www.ondeestagabi.weebly.com

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    1. Gabi, obrigada pela dica... Vou ler, com certeza!

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  17. Gostei!
    Quem sabe dessa vez eu consigo. Estarei no desafio!

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  18. Ahhh, eu descobri hoje... Ainda dá tempo??
    Olha meu número... 11979944415..

    =)

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Layout por: Breno Pontes | Fotos: Marcos Walke